ストレスのトリセツ

中野敬子先生の新刊，

『ストレスのトリセツ（取扱説明書）──自分でできる認知行動療法』

が刊行されます。

タイトルが「トリセツ」。

いろいろと頑張ってみました。

タイトルは，かなり柔らかいものです。それにあわせ，とても読みやすいものになっていますが，内容は「なんちゃってＣＢＴ」なんていうレベルでは決してなく，ちゃんとしています。ちゃんとしている，というのは，１）実践レベルでも，２）研究レベルでも，３）文献レベルでも，ちゃんとしたバックボーンがあって，できあがったものが，「ストレスのトリセツ」である，ということです。

とまあ，アウトラインばかり語っていますが，

１）ストレス・チェックをはじめとする，多くの質問票が本書に掲載。自分のストレスの強さや，どういうストレスを得ているのか，など自分のストレスを確認することができる。

２） １）に応じたストレスを減らすために，心理学的知見にもとづく，ストレス・マネジメント技法のうち，12が詳しく紹介されている。

３） １）のストレス・チェック等の質問票は，当社のHPでも簡単に採点することができる。

４）本書のストレス・マネジメントは，認知行動療法の技法に拠っているおり，サブタイトルのとおり，セルフケアとしての認知行動療法でもある。ゆえに，クライエントの方などが使うと，とても効果的。ＣＢＴ受けてみたい。でも，遠い…などの理由で断念されている方は，ぜひ，本書を読んでほしい。

５）医療職・援助職の方は，もちろん，この本をストレス・マネジメントのテキストのひとつとして読むことも可能。クライエントの方と本書を共有して，「宿題」にすることもできる。

といった，大変なすぐれものです。ストレス・マネジメントって，一時しのぎじゃなくて，もっともっと人生そのものの価値観を変えていくものなんだな，と感じます。


帯には，ドーンと，

「ストレス・マネジメントでイージーモードの人生に切り替えよう」

と書きました。

人生，イージーにねえ，と眉をひそめられる方もおられる方は百も承知，二百も合点。中野先生とこのあたり話し合いましたが，やはり，この本を読んでほしいような方にとって，人生は厳しすぎるものがあると思われました。
この不況，この社会，この時代，誰にとってもけっこう大変な時代です。大きくモードを変える必要があるんじゃないかと，考えています。


なお，中野先生ですが，遠見書房では２冊目。
http://tomishobo.com/catalog/ca00.html
http://tomishobo.com/bookgazo/00nakano.gif

前著もじっくりとですが，売れています。

それから，こんな本。とても売れているそうです。

ストレス・マネジメント入門―自己診断と対処法を学ぶ 中野 敬子 金剛出版 2005-11-10 売り上げランキング : 238634 Amazonで詳しく見る by G-Tools